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　　多学一个🆚知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎤饮食和运动？

　　1.以低😵嘌呤饮食为主，严格限制动物👀内脏、海产品和肉类等高📉嘌呤食物🛁的摄入。多食用🚏新鲜蔬菜，适量食用🛌豆类及豆制品(肾功能不全者须🎫在专科医生指🏡导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🚻品对血尿酸影❄响相对较小，但仍需注意总🏾蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🗑能正常者需维持适当💥的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🗳或心功能不全者，需根🐡据医生建议调整饮水量，避📿免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍘格限制，虽然其嘌呤不高，但酒📌精本身对健康不利；戒烟，同时避免🥨被动吸烟。

　　4.适量摄⚡入富含钾元素及维生素C且果糖含🕚量较低的水果，可能有助🍴于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食✖用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🚧制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🚥周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🍫的有氧运动。运动中应🛤当避免剧🐉烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🆒家库成员、河北北🍏方学院附属第一医院🔹内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月18日电(郭天奇)18日，首届亚洲大学生篮球🥗联赛(AUBL)在浙江杭州开打，赛事设置小💘组赛、淘汰赛两个阶段，共将举行24场比赛。清华大学、建国大学、日本体育大学等12支来自亚洲的高📓校篮球劲旅将在此📧展开为期🐏一周的角逐，共同冲击亚洲大学👋篮球最高荣誉。图为开幕🎏式现场。吴君毅 摄　　赛🛵事首战由额图根大学男篮对阵👽日本体育大学🈶男篮，前者在首节落后的情🐍况下后程发力，最终以84:80险胜，取得“开门红”。　　第二场比赛中，上海交通大学男篮72:74惜🏪败延世大学男篮。据悉，延世大学在🐰韩国篮球界有极高地位，河升镇等韩🧤国国手曾就读于此。上海交通🥄大学开局状态慢热，打到第三📣节一度落后超过20分，尽🐔管在后续奋起直追，将分差一度缩小至2分，但还是未能⏸完成翻盘。　　随后，在近6年4夺CUBAL全国总冠军的清🚅华大学男篮迎战🏇香港大学男篮，他们在开局就🌹迅速🏍确立领先优势，且在半🍋场结束时就将分差扩大至28分。下半场，清华大学继续🚝展现强队风范，一度领先超过40分，最终以98:55大胜。清华大学📆隰泰诚砍下15分9篮板，当选本场最佳球员。　　“今天这🎢场比赛我觉得⛲打得还是比较轻松的，但是也不🏣能掉以轻心。对方球员在📺身体素质方💁面跟我们比可能确🖨实有一些欠缺，但是他们的速度、防守都很好。”隰泰诚在🚠赛后表示，“通过这次大赛，我们🥩可以和不同国家及地🚙区的球队交流，可以感受🐑不同的打法风格，能帮助自己更快🏟地提高。”　　在晚间的🈷比赛中，“东道主”浙江大⛲学男篮出战，其📟对手建国大学男篮是😝近年来韩国🔙大学篮坛的黑马。比赛中，建国大学展现了⛏黑马的实力，在攻防两端均📞略胜一筹，始终保持🍯两位数的领先优势，迟迟未能🥓找到状态的浙江大学最终以🛡62:82落败。　　19日，赛事小组赛将继续🎼进行，太原理工🍒大学将对阵延世大学，第27届CUBAL全国总冠军🥈北京大学将直面建国🏜大学，清华大学对阵🌎白鸥大学(日本)。(完)【无码重制技术探秘】简器美容🥂仪器培训学校深网👝爬虫发现：08月25日将爆发「智能的资源提升」事件！暗标价24134210比特币7月30日，中🍢共中央政治局召开会议，分析研究当前🙊经济形势，部署下半年🎱经济工作。会议指出，要保持战略⏰定力，增强必胜信心，积🐏极识变应变求变，集中🚌力量办好自己的事，在激烈国际竞🎰争中赢得战略主动，推动事关中国🔋式现代化全局的战🤶略任务取得重大突破。下半年，我们需增强必💵胜信心，始终保持奋发有为🏜的精神状态，有效应对和⛹解决经济发展面临的问➗题，推进经济🕋高质量发展。　　今年上半年，我国加紧推行更为🎹积极有效的🐸宏观政策，经济运行稳中有进🚖，高质量发展取得新成💥果。国内生产总值(GDP)同比增长5.3%，高技术产业增加🏸值同比增长9.5%，社会🈸消费品零售总额同比增长5%，最终消费支出对GDP增长贡献率达52%，货物出口同比增长7.2%。从📔这些数据不难看出，中国💁经济增长韧性十足，新质生产力发展态势良🚑好，消费作为经⛵济增长主动力的作用持续彰🔓显，出口结构也在🍜不断优化。总体而言，中国📠经济回升向好的态势强劲，改革开放持续深🏂化，重点领域🥨风险得到有力有效防范化解，民生兜🌁底保障进一步加强，我国经济发展🚱活力尽显，澎湃前行。　　当前，经济运行仍面临🤑诸多风险与挑⛸战，如内需不足、部分行业⏳产能过剩、房🅱地产市场调整深🤓化等问题较为突出。面对这些状况，我们需正确判断形势，增强忧患意识，秉持底线思维，充分利用发展机遇、潜力与优势。为此，会议从宏观政策⛓要持续发力、适时加力；要有效释放内需潜🚝力；要坚定不移深🌎化改革；要扩大🍾高水平对外开放，稳住🐡外贸外资基本盘；要持续防范🍁化解重点领域风险；要扎实做好民生保😑障工作；要充分调🎟动各方面积极😤性等方面部署了一系🍢列举措，从政策层🎫面清晰地指明了解决思路🎊与方向，为下半年🥤经济工作规划了具体路径。　　船到中流当奋楫，人到半😆山勇攀登，接续拼搏创🔵佳绩。中国经济上半年📁乘风破浪、披荆斩棘，成绩令人自豪，为下半年工作奠🆖定了坚实基础。信心🏊更比黄金贵。只要🦈我们坚持稳中求进工作总基调，完整👡准确全面贯彻新发展理念，加快构建新发👋展格局，保持政策连🍠续性稳定性，增强灵🛬活性预见性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，有力提振消费、破除“内卷”，畅通🏪国内大循环，促进国内国际双循环🗣，中国经济高🚐质量发展就一定能♓不断迈上新台阶。　　(好评🕹中国系列评论栏目由中国互联😝网发展基金🍗会中国正🏽能量网络传播专🎀项基金资助支持）从刘伯温四肖🧥八码最新预🔡测到新澳门天天免费🥖谜语活动攻略，一线之🥇间的转变引热议。中新社宁波8月18日电 (董易鑫 孙佳丽)100个标🐘准箱的义乌日用小商品18日被陆续装入直达货轮，驶离位于浙🔪江的宁波舟山港，前往也门亚丁港，标志着“义乌(苏溪)国际枢纽港—宁波舟山港—亚丁港”海铁联运货🤳运专列首发。8月18日，宁波海💹关关员监管海铁联运货物🥛作业现场。向恋梅 摄　　据悉，该班列采用“铁路+海运”无缝衔接模式：货物从浙江☔义乌出发直达宁波舟山港，再搭📥乘直航班轮抵达亚丁湾，实现高效物流。同时，出口货物在义乌🗺即可办理预放行、预配载等😌口岸手续，通关时间明显缩短。　　2004年，浙江首次🌆提出在宁波舟山港发展多🔑式联运，拉开该省铁🍊水联运序幕。如今，“义乌—宁波舟山港”海铁联运线路成为浙🥓江运量最大的海铁联😐运线路。　　据悉，当地正加快推🛅进“义乌—宁波—埃及塞得西港”等新通道建设，探索高效、低成本、优质服务🎃的出口物流路径。(完)

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章琰/郑献甫/张应奎/陈暹

（青岛日报／观海新闻记者 普里戈金）