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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🤢等多种健康问题。江西🍢省卫健委当天举行新闻发🍽布会，组织医🔆学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然😶度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎🚘热的日子来临。高温🕣天气下不少人会出现疲倦🌱乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🐅身体对高温的‘小抗议’，不妨🔨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🌜大学附属医院主任中🅰医师王🏻丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🍗内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🏰功能弱，暑热偏重，饮食上🕑多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓📜解疲劳。

　　“天热时心火容易❗旺，可以找个凉👔快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🕘天一动容易大汗淋漓，出多🍡了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散😏步、打打太极，或者在家做些👋简单的拉伸，以微🌶微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🍖群需要高度🐆关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天📖气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群🕚需要高度关🌏注高温中暑？公众🍃应该采取哪些预防性措施？

　　江西省🔕疾病预防控制中心👎副主任医师潘欢弘介绍称，高温😉中暑可危及各个年📂龄段的人群，需要🎤特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🚳能相对退化，对环境温度改变🙃的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别🍮是婴幼儿体温调节🛀功能尚未发育完全；三是慢性基⛴础性疾病患者，尤其患有心🔗血管疾病、糖尿病等🐧需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🎶陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🧔间在户外或者高温环境🐛进行作业或🕰高强度体育运动的人员。

　　针对高温天💨气预防中暑，潘欢弘建议，公众一😝要关注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免😦高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三💐要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🔣了才喝水，每次喝水最好😿不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身✝体补充水分？

　　南昌大学第🎉二附属医院主任🚏医师杨人强说，公众应🚰该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已😏轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优🎵选白开水或矿泉水，对于高温天🍒气出汗多的情况，及时🏡补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在🍗水中添加少许食盐或饮用🎦运动饮料。

　　“我们每次喝水🐑最好不超过200毫升，还要🛰注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时👩间内大量饮水不仅🍢会加重肾脏心脏负担，还可能会出现✡稀释性低钠血症，也就是我们常🐇说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🐆肾功能不全的患者朋友饮水量要🥌适当严格控制，最好根🥒据每天体重💂变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🍰胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🎷殖速度快，食物容易腐🥧败变质，是急性肠胃炎的高😀发期。

　　江西省人民医院🤺副主任医师😆王广玲表示，日常生活预防的关🐨键就是切断🏤病原体(如细菌、病毒等)进🖇入人体的途径，并控制其繁殖。首先🗝要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🌥全这块可不能马虎，生的和熟的🔝食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🏌热煮熟；吃不完📥的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🙋底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🕵肠胃炎，我们治疗重点以缓解📏症状、预防脱水✊和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就♐医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度📚可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休😉息，每5分钟至10分钟多次少量🥀饮水，首选口服补🗾液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻🥂导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网广州8月24日电 (王华 邓泳怡)广东清远长隆🐇森林王国24日传出喜讯：两只白犀牛🥖幼崽“望望”与“七七格”相继满月。图为白犀牛幼崽。(广东长隆集团 　供图)　　据园区保育员叶见🈸平介绍，雄性幼崽“望望”于7月16日降生，母亲是白犀牛“双儿”；雌性幼崽“七七格”在7月24日出生，母亲为“十妹”。现两💐只幼崽以母乳为主，均展现出蓬勃生⛔命力：“望望”出生时体重61公斤，满月时已长至100公斤；“七七格”从出生时的42公斤长到80公斤，生长发育良好。　　如今，两只🗽幼崽已分别顺利融入群体，跟随“大部队”一起参与泥浴、采食等自然行为，活泼灵动的身影🗂惹人喜爱。图为白犀牛母子。(广东长隆集😽团供图)　　作为陆地体型仅次于🤮大象的哺乳动📒物，白♒犀牛以厚实光滑的灰🤟褐色皮肤为特征。“白犀”之名并非🐫因体色而来，实则源⛲自荷兰语“weit”(意为“宽平”)，用以形容其宽平🙀的上唇，因此也被称作“方嘴犀”。目前全球🤫白犀总数量不足2万头，该物种仅分布于南🐞非部分地区，在《世界🧞自然保护联盟濒危物种红色名录》( IUCN红色名录)中被列为近危(NT)等级，生存状况面临😋严峻挑战。　　为模拟白犀✨牛自然栖息环境，清远长隆森林王🗺国专门打造了仿自然展区，配备泥池、树桩和悬木等丰♒容器材。清远长隆森林✈王国总经理杨汉东表示，泥浴对白犀牛至🧥关重要，不仅能帮助👸它们降温、驱虫，还能保🕰护皮肤免受紫外线伤害。展区设计充🦇分考虑了白犀牛🎌的社交需求，通过科学的🔹空间划分，既🔺保障了个体活动领域，又🍫促进了种群的自然交流。　　据悉，广东长隆集团保🗼育了包括白犀♒牛、黑犀牛、印度犀牛在内的中国🕵最大牛种群，而且每年种群📔数量都有在增长。(完)一禾📳包装机械培训学校上线《人民网评：“七下八上”虽过，防汛之弦莫松》，主题聚焦日本你🙉懂的在线看片“偷拍猖獗”，通过中📙奖的人都做了什么“幕后揭秘”吸引眼球，配合超清画质1080P“超50万播放”数据，讲述💙张宗昌在平顶山遭遇的直播陷阱。无码资源是🎼否安全“隐私保护”引热议，马上观看🛰完整版立即进入观看，享受解锁🌭无码特权VIP待遇。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/64EB4F91C06540C9A30EA49B6584849B.mp4END#ShouJiBan*/视频：拾光纪·2天时间行程满满！习近平总书🎍记西藏之行这些瞬间令人难💭忘来源：人🍾民日报客户端 　　习近平作为中🚞共中央总书记、国家主席、中央军委主席率🎡中央🆎代表团到西藏出席西藏自👕治区成立庆祝活动，在党和国家历🚋史上是第一次。2天时间行程满满，一起回顾习近🐠平总书记西藏之📝行的难忘瞬间。关于骑士影院2828看片，尤🍂怡最新专访震撼发布。中新网广州8月24日电 (记者 王坚)水利部珠江水🕤利委员会(下称“珠江委”)24日通报称，鉴于防汛防台风形势，珠江防总于24日12时将🐛防汛防台风Ⅳ级应急响应提升🔺至Ⅲ级，珠江委同🕌步将洪水防御Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级。　　珠江委介绍，预计今年第13号台风“剑鱼”将于24日傍🕣晚到上半夜经过海南🍓岛南部近岸海面，然后🎹逐渐趋向越南中北部沿海。按照水利部统一🥐部署，该委派出2个工🙈作组赴海南、广东防御一线指🖤导台风暴雨洪💩水防御工作。　　珠江防总🔣常务副总指挥、珠江委主任吴小🎺龙高度重视“剑鱼”暴雨洪水🥦防御工作，强调要认真落实水⤴利部部署要求，始终锚定防汛“四不”目标，立足台风正⚪面登陆最不利情况，滚动开展台风“剑鱼”洪水预测预报，逐流🎮域逐河段研判防御风险，加派专业技术🏚力量支撑，落实落细各项防🎾范应对措施，全力以赴保障人民🧀群众生命财产安全。　　24日上午，珠江委召开专⛑题会商会，滚动分析台风“剑鱼”发展态势、路⏭径及可能影响范围，进一步安排部署🗝防御工作。　　会商通报，受“剑鱼”影响，24至26日，广西南部、广东西南部、海南等地📄有累计降雨量50至100毫米，其中海南大部✴有100至250毫米，局地可能超过250毫米。海南昌化江、万泉河、南渡江将出现明🐂显涨水过程，暴雨区内发生😏中小河流超警洪水、山洪灾害、城市内涝🐱风险较大。　　会商要求，要紧盯台风“剑鱼”及残留云系、雨水情和✈汛情发展变化。要充分做好🗼海南、粤西桂南沿海诸河🍲等流域水库群调🦌度运用准备，根据洪水预🔓报实时优化🍮调度方案，充分📁发挥水库拦洪、削峰、错峰作用，最大程度减轻📬防洪压力。要突出🈹抓好山洪灾害防御。　　同时，要重点关👂注强降雨区内中小河流，及时🔺转移高风险区域群众。要坚持“常态监管+局地盯防+场次攻坚”工作机制，切实加强中🌗小水库、病险水库、涉水在建🐅工程等安全度汛监管。　　此外，要高度👮警惕风暴潮风险，指导沿海城🦎镇加强排涝设施管理，畅通排水通道，及时组织地下空😷间、低洼地区等危险🌋区群众转移避险等。(完)

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张五常/陆皓东/赵文卓/图特摩斯

（青岛日报／观海新闻记者 霍都）