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　　多学一个知识点➖

　　——高尿酸者，如何坚持😰合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🌺物内脏、海产品和肉类😐等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🔝用豆类及豆制品(肾功能不全💯者须在专科医生🥂指导下食用)。最新研究提示，适量🆎食用豆制品对血🏏尿酸影响相对较小，但仍需注意总🕠蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正✍常者需维持📒适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不✡全者，需根据医生建议🤦调整饮水量，避免过量饮水🤳加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🏨身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入👅富含钾元素及维生素C且🤯果糖含量较低的水果，可能有助于降低💳痛风发作风险。如高尿🍌酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🌘常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🗂周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的💑有氧运动。运动中应当👏避免剧烈运动或突🚹然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终❇结站科普小组

　　审核：国家🥚健康科普专家库成员、河北北方学院附属💁第一医院内分泌科主⏮任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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海关统计🗨数据显示，今年前7个月，我国对其他📳上合组织成员国进🗯出口2.11万亿元，增长3%，规模创历史同期新😋高。其中，对其他上合组🆕织成员国出口工业机器人、农业机械分别增长🕍27.1%、47.8%，自其🌉他上合组织成员国进口🐠电子元件、农产品分别增长12.1%、6.2%。　　近年来，我国与💌上合组织其🌼他成员国经贸合作不断👓拓展深化，进出🧦口规模屡创新高。2001年上合组织🆙成立之初，我国对其他成🐕员国进出口规模1000亿元，2024年已经攀升到36500亿元，增长了30多倍。　　(总台央视记者 张萍 叶奂)【BT资源合法吗】成宮琉璃突🅰破性发现：补贴可解👟决内容更新太慢，虚拟现实看🍿片体验时🏆代久久无码高潮喷水将迎巨💚变新华社成都8月18日电 (记者王恒志、董小红、许仕豪)运动无限、气象万千。八月的成都，紫薇竞相烂漫，缤纷色彩与世😁运会撞个满怀。　　多样性、多元化是📘世运会的最大魅力。龙舟竞渡、以武会友，中华传统体育🚸在世运绽放光彩；腰旗橄榄球、飞盘等潮🎛流项目热度不减，荷球、桑搏等小🐙众运动走入大众视野……发源于不同国家🥕和地区的34个“宝藏项目”，既是民族的，也是世界的。　　文明因🏛交流而多彩，文明因互鉴🅰而丰富。来自116个国家和地区📁的朋友们👥在蓉城盛夏共赴一场体育“嘉年华”。当巴蜀韵👚味与世界风情呈现交融之美，赛场内外🔬闪耀着情感共鸣🎽的温馨瞬间，也见🍇证着文明交流的动人时刻。　　世界多彩 运动无限　　“这个😌台球比赛怎么没有袋口？”“浮士德球和歌🍗德有什么关系？”“短柄墙球是打🌹墙吗？”“棍网球是📘用棍子打网球？”……　　成都世运会上，对不少观众来说，不懂的项目📜实在有点多。在天府公园的观💔众席上，身为成都浮📜士德球队👺队员的金冬成了项😵目义务科普员：“这个项目还真与歌德的名作《浮士德》有关系……”　　龙舟赛是中✋国传统节日习俗，荷球100多年前发源于荷兰，救生从单纯的救援⤵行动在欧洲🔞发展为运动项目……成都世运会的34个项目，很多都脱胎于人类生👈存、生产和生活技☕能。这🎨些项目在世运会上百花齐放，映射出世界各地👓人民对美好生🥞活的追求。　　更多元、更包容，世运会设😒项完美契合了成都“运动无限”的口号，也正如国🌀际世界运动会协会主席🌈何塞·佩鲁雷纳所说：“世🧣运会就像一个展示📢非奥项目魅力的橱窗。”　　这扇窗不🕟仅映照出多彩世界，也🖐成为这些项目生发新枝的🏂契机。国际攀🙋联副主席小日向彻说：“我们希望在这里🎴和其他项目交流，并做一些实验。”　　国际🤬攀联的实验，是新增速🦅度攀岩的四条赛道个人🚴赛和双人接力赛。作为仅🤵仅有两届奥运经历的项目，攀岩显然将更多元、更包容的世运🙍会，作为探索更多可能性🦅的试验场。　　世运会也在见证一项🎮项“民族运动”如何开枝散叶，成为“世界运动”。在成都，中国队一块龙舟🥦金牌📨都没拿到的消息上了热搜。但业内人士🛳却说这不是坏事，因为这说明“项🚷目在海外普及推广得很好”。　　同样的感受，武术、泰拳、空手道🛡等项目肯定也有。日本队频频在空🚇手道决赛中“失手”；泰国拳手😮也没能“一统天下”；伊朗✋武术选手沙欣放言自己夺冠🍠的这套动作“连很😾多中国顶尖选手🧛都不会轻易尝试”；英国人发明的壁🤭球，现在满⤵场都是埃及教练……　　交流、学习、普及……世运会正成为📠这些项目推广传承的绝🐜佳舞台。　　爱沙尼㊗亚的莱特夫妇是掷准飞🛄盘界的“神雕侠侣”，比赛结束后仅有🍆的一天自由活动时间，他们选择接受中🥃国飞盘爱好者们的📤邀请，参加一场交流活动🖋。来自北京的🌑爱好者张进一说，这个🌚机会太难得了，“我们就是种子，回去开枝散叶。”　　残健同行，是世运会多元化的🏖另一大体现。本届世运会设🔠立了残疾人自由潜水、残疾人柔术等项💪目，而射准射箭、无人机竞速🥓等项目更🚄开创了世运会残疾人运动员🐡与健全人运🦗动员同场竞技的先例。　　世运为媒 交流互鉴　　在成都世运会😦闭幕式上，佩鲁雷纳说：“感谢成都，你们创造了历🤒史！”　　成都👅创造了很多世运会的“第一次”——第一次举行火炬😑接力、开幕式上首🥁次设主火炬、一些项目首次设立🤣男女混合组别……国际🌿世界运动会协会副🍣主席汤姆·迪伦说：“成都世运会在赛事组🥪织方面达到了卓✝越的标准，为这一体育盛事树👃立了新标杆。”　　卓越的背后，是深得世🚲界赞誉的“简约、安全、精彩”办赛理念。成都共启用27个现有和⏪改造后的室内外场馆，其中18个利用既🐆有场馆改造，9个依托湖🏷泊公园等开放空间临时搭建⛄。迪伦说，这是迄今🐲为止最具可持续🚜性的一届世运会。　　本届世运会共🕰有来自116个国家和地区的6679名运动员、随队官员和技术官员参加，参赛规模创世运🎿会历史新高。55个国家🚯和地区获得金牌，83个国家和地区的👄运动员🥙登上领奖台，获奖国家和地🈲区的数💉量也创下历届世运会之最。　　成为“史上最好一届世🎮运会”的同时，中国也从这届🏑好玩新潮的国际体育盛会📨上获益良多。　　棍网球、腰旗橄榄球、软式曲棍球……此次世运🌾会中国队有不少项⛺目都是首次参加，从零起🥃步组建队伍，一上🥧场就与世界强队过招，能拿到一分或赢得🎟一场比赛，都是了不起的进步和宝贵经验📼。　　赛场之外，小众项🕠目的爱好者🏢们从全国各地来到成都，看比赛、切磋技艺，顺便期待与“偶像”偶遇。在位于玉林街区🤸的来闹飞盘商店，美国顶级👖飞盘选手甘农、布尔的到访，就让不大的小店瞬间成为⭕见面会现场，大批📰爱好者从四面八方闻风赶来，听“大神”分享训练技巧。　　借力世运会“东风”，众多🗨小众运动正在加速走入中国校🌸园。今年5月以来，成都市成⛑华区在6所中小学开展了60场世运会项🌞目体验；天回小学2023年引入跑💫酷项目，目前校跑📊酷队已有100多名成员；金🛸冬和成都一群体育老师则在2024年成立了🖋中国大陆第一支浮🌸士德球队，“学生🍢们都挺喜欢这项运动”……　　多样带来交流，交流孕育融合，融合产生进步。这些小众项🎓目也正成为🖋中外开展人文交流的纽带。　　今年5月底，美国📏华盛顿州林肯中学🤘女子腰旗橄榄球队👷到访成都外国语学校，与该校国际部野猫😈队开❔展了一场别开生面的腰🏼旗橄榄球交流活动。成都外国语🏴学校校长助理兼国际部主🐈任郭莉说，此次活动不仅👓是体育竞技的切磋，更是文化交流的桥梁🕳。　　蓉城缤纷 气象万千　　对美国男子📈跑酷自由式选手谢伊·鲁道夫来说，世运会就像是一场✝朋友圈的聚会。无论😵是不太会说英语的冠军、日本选手塩幡睦大，还是不参加这个🔺项目的意大利🛏选手安德里亚·康索里尼，以及中国🎮队的富思达，都是🏂他的好朋友。能交到📕那么多朋友，他认为“是这项运动🥫最棒的部分之一”。　　这就是世运会：不仅是一场体育🏂盛会，更是一个促进📫文化交流和增🔘进国际友谊的舞台。　　中国攀岩选手龙见国😉夺冠后，向带伤参赛的🐆美国选手沃森致敬，希望这位世界纪💗录保持者能早日🧀巅峰归来；日本女子🍑壁球选手渡边聪美在🎭决赛中面对争议性判罚，主🎫动说明情况让对手得分，她相信“如果这种情况发📼生在玛丽(对手)身上，她也会承认的”；在团队飞😬盘比赛结束后，两队队员会间🖼隔站立，肩搭🔰肩围成一个圈，分享比赛感受，指出彼此不足……　　坚持开放包容、互学互鉴。在成都🥏世运会上，打破文化壁🍸垒的一幕幕不仅在各👕个赛场上演，也延伸到赛场之🥇外。　　马步半蹲，扩胸沉肩，一手伸展拉弓似射雕……在成都世运会世😽运村B区，美国自由搏击😂教练奥斯汀·刘易斯正在学习🎲中医传统功法“八段锦”。　　“中国功夫好厉害！武术🏤套路比赛很精彩！”刘易斯说，空闲时间，他几乎把所🎧有武术项目都🏀看了一遍，“学到了好多招”。　　世运村B区非遗🌴手作体验项目负责人刘引说：“我们每天会举🏄办一个小时的🎷免费巴蜀文化体验活动，打陀螺、跳皮筋、抖空竹……外国运动员很喜📛欢。”　　如果⛸统计运动员的心愿清单，“看大熊猫”一定📵会排在第一位。来自土🖋耳其的自由搏击女🈷将克伦奇是名铁杆熊猫迷，她接连🆖购买了多批熊猫纪念品，还在比赛后😊戴上了熊猫发卡。　　除了熊猫，异彩🤦纷呈的巴蜀风土人情和地👳域文化，也让外国运动员🗃大开眼界、流连忘返。　　火上热搜的阿😠鲁巴队旗手蒂默🍼曼斯坐上了边吃边逛的火锅巴士，他说“成都有着完全不一🔐样的魅力”；加拿大🔹软式曲棍球队队员艾达·梅·赫德森和队友们🎣看展览、逛集市，还体验了一把汉😁服秀；在浮士德球赛场上，30多名瑞士球迷跟🏒中国观众学🎶会了喊“雄起”；印度武术选手纳🖼玛塔·巴特拉则希望🤤有机会去青城山“学一两招”……　　在成都，以世运为窗，开放✨的中国呈现出万千气象。在这里，多元文化汇聚成🌘共同文化，增进理解、凝聚共识，推动不同文🗼明交流对话、和谐共生。某站已下架所✖有与99RE6在线观看国产精品相关内容。贝宁民😞防局当地时间18日晚通报说，一辆大巴17日凌晨在该国🐆中部坠入河中，已造成27人遇难，另有16人失踪。　　贝😶宁民防局负责人阿卜杜勒·阿齐兹·比奥·贾布里勒说，这辆载有54人的大巴从🐷多哥首都洛美出发，中途两人下车，事发时车上共有52人。18日下午车辆☕被打捞出来时，搜救💱人员在车内发现23具遇难者遗体。随后，搜救人员又在河🎶道附近找到3具遗体，加上此前发现的🦔一具遗体，事故死亡🤥人数升至27人。　　比奥·贾布里勒说，9名幸存者目前正在🔫医院接受救治，仍有16人失踪，搜寻工作还😄将持续至少48小时。　　贝宁内📽政与公共安全部🧐长阿拉萨内·赛义杜17日在一份👯声明中说，这辆大巴从多哥首🥅都洛美开往尼日尔⬇首都尼亚美，在行驶至贝🎻宁中部市镇格🍲拉祖埃时撞上韦🐿梅河大桥护栏，驾驶员失去对车辆🌑的控制，大😆巴最终坠入河中。(来源：央视新闻客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 雪美惠美流）