新华网--陕西：根据记者詩⌛月圓获取到🤑的最新动态，欧美aⅴ免费将于2025年08月26日在新华网--陕西举行隆重👼的开幕仪式。灵🏳活的技术开发

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🌚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🎂物内脏、海产品和肉类♊等高嘌🍯呤食物的摄入。多🤢食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🔉制品(肾功能不全者须在⚪专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食➗用豆制品对血尿酸影响相对😑较小，但仍需注意总📄蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🔉肾功能正常者需维持适当的体😕内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐀心功能不全者，需根据医生🎳建议调整饮水量，避免过🚟量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🈸限制，虽然其嘌呤🍈不高，但酒精♑本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🤪含钾元素及维生素C且果糖❗含量较低的水果，可能有😧助于降低痛风发作风险。如高尿酸🎂者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在💖正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🌆每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有💐氧运动。运动中应🖨当避免剧烈运动🤟或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🔊终结站科普小组

　　审核：国家健康🕠科普专家库成员、河北北方学院附🖖属第一医院内分泌🥒科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 リズ・ジョーダン）